ちょっとだけ痩せてみた

午後の人間ドック

ガンのリスクが高まる年齢になってしまいました。

そこで７年ぶりに人間ドックに行ってみました。
実は前々から気にしていたんですが、そもそも午後に人間ドックをやっている病院が無いんです。　やっぱり朝は苦手なんです。（理科子の怠惰っぷりは、「２／３計画」をご覧ください）

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でも１ヶ所見つけました。午後のドック。

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前日の夕食以降は何も食べず、水も当日のＡＭ１０まででストップ。
しかし、機材の故障等もあり、全てのメニューを終えたのがPM６でした。
ふーっ、ようやく飯が食える。

でも最後にトラップがありました。
腹囲85.4ｃｍで「特保指導」の対象になってしまいました。　ほぼ誤差の範囲ですよ。

７年前には「特保指導」なんて有りませんでした。
訊いてみると、強制では無いのだが、極力受けて欲しいとの事。（注１）
わかった。　それに「腹案」もあります。（「腹囲」のシャレではなく）
どれ、ちょいとダイエットしてみるか。

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（注１）保健所に確認したところ、特保指導の辞退、中断は自己都合で構わないそうです。
費用は健康保険から支出され、約25千円。（ネット調べ）
なるほど、一ヶ月に１０人も指導すれば一人分の労務費は賄えるでしょう。
病院の安定収入源なんですね。

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ダイエット大作戦

世間で一般的なダイエット方法は、

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• 好きなモノを食べる。　我慢なんかしない。

• そして、瘦せ薬やサプリに頼り切る。

こんなところでしょう。　最近は、紅色の錠剤が話題になっています。（’２４現在）

これでは、食費＋サプリ（薬）、の二重支出です。
しかも、変じゃないですか？　「口に入れるモノが増えるのに痩せる」、なんておかしい！
不自然の極み、マヤカシの術です。

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節約ラブの理科子は、そんな事はしません。　次の「腹案」を実施しました。

１．朝はいつも通り
　　朝からしっかり食べるのがベストですが、それはムリ。
２．昼飯を腹一杯食べる（ご飯：１合（注２）、おかず、サラダ、味噌汁）
３．夕食は軽く済ませる（ラーメン、蕎麦など）

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（注２）正確には7/8合です。ちょっとだけ気にしてるんです。
それから、パスタはイケませんね。消化が良過ぎ、PM４、５に腹が減ります。
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要するに、昼・夜のメニューを入れ替えるだけです。

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この方法は、かなり昔の海外ロケ番組で「欧州の食習慣」（米国ではない）として紹介されていたものです。（草野仁氏の番組か？）　代謝の高い日中にエネルギーを摂取するんだ、と感心した訳です。　私が知っているくらいなんですから、相当に有名な方法だと思います。

こうすると、午後の腹持ちが良いので、自然におやつが減るんです。（おやつ代が千円／月くらい節約できました。さすがに０円にはなりませんが）

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このように、ナチュラルでマイルドなダイエットなので、月に２kgも３kgも減らせる訳ではありません。　​おやつが減った分だけ体重が減るんですよ。　過度な期待はしないで下さいね。

​その分、精神的、肉体的な負担が無く、長く続けられる訳です。

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実際にやってみると、便通が良くなりました。　朝メシの後で、モリモリ出る様になりました。
空腹＆満腹のメリハリ、リズムが大切なんだと思っています。

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ただ、昼飯の準備が面倒です。飯を炊くのに一時間もかかります。
さらに、夜は腹が減って眠れなくなるのが心配です。
そこで、昼夜共に１Ｈ後ろ倒しして実施中です。

昼食：ＰＭ１～２頃
夕食：ＰＭ８～９頃

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残念な点は、お勤めの方は昼休みが短いので、なかなか実施困難な事です。（休日だけでも実行して、おやつを減らすのはアリだと思います。）

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• お勤めの方は、午後の業務に差し支えの無い範囲で昼飯満腹！

• 専業主婦の皆さんは、家事に差し支えの無い範囲で昼飯満腹！

• 学生さんなら、午後の授業に差し支えの無い範囲で昼飯満腹！

• 遠慮なぞ遠き昔に置き忘れし我ら無業者は躊躇なく昼飯満腹！

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こんな姿勢でチャレンジなさって下さい。

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ところで特保指導の内容は？

具体的な指導は無く、毎月の体重、血圧、やっている事をメールで連絡するだけです。
ダイエットメニューや運動の中身は自分で考えなければなりません。
そして、メールの返信で寸評が１度だけ送られて来ました。

「おやつの減量は血糖値の改善に効果的」と何の学びも、気付きもない内容です。

なんじゃそりゃ？

こんな、メールのやりとりが５回あるだけです。
１回分で５千円ですね。　高いですね。　健康保険の無駄遣いです。

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で、３回目で終了としました。　これ以上の指導は不要です。

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